Wenn Sie wirklich mit dem Rauchen aufhören wollen, sollen Sie sich zuerst völlig klar machen, dass Sie auf jeden Fall aufhören wollen.   Ihre Gründe dafür können unterschiedlich sein,  z. B.: Gesundheitsstörungen, Geldmangel,  Krebs,  Schlafstörungen   u. s. w..   Sie sollten  sich auch Zeit lassen an diesem Gedanken fest zu halten, aber  jedoch nicht zu lang - ansonsten verfehlt  es.



Ich selbst habe 16 Jahre lang geraucht ( pro Tag 1 Packung  "Marlboro" )  und habe kleine Herz und Lungenbeschwerde gehabt. Der Arzt hatte mir nicht ausdrücklich verboten, aber empfohlen mit dem Rauchen aufzuhören. Es war Anfang April 1997. Ich habe immer noch geraucht und bei jeder gerauchten Zigarette gedacht, dass ich das nicht mehr tun sollte, aber die Gewöhntheiten und das Verlangen nach Entspannung waren zu stark. Das Rauchen stellte für mich eine Zeremonie dar, z. B.- anzünden, einatmen, -entspannen. Und das sollte auf einmall entfallen? - es war schwierig. Aber ich habe es geschafft!
 
Ich habe mir festgelegt, dass es am 1. Mai  ( also in 3 Wochen ) sein sollte.  Jeden Tag habe ich die Zeit  errechnet die mir als Raucher noch blieb und meine Entscheidung wurde immer fester. Diese Zeit brauchen Sie um Kampfbereitschaft gegen sich selbst  zu entwickeln. Es ist klar - ihr Körper hat sich schon lange an das Nikotin gewöhnt, - ohne Kampf wird er das Rauchen nicht aufgeben! Aber es bleibt vorerst noch unklar, wer der Gewinner sein wird.

Und der Tag ist gekommen - Sie rauchen nicht bis zum Abend und gehen ohne eine Zigarette zu rauchen schlafen. Und am folgenden Tag machen sie das genau so. Einige können es schaffen, andere nicht ganz, aber es ist nicht schlimm.  Ich selbst habe am zweiten Tag eine Zigarette angezündet und 1/3 davon geraucht,  jedoch mit dem Gefühl eines Verbrechers.  Am drittem Tag habe ich 2 bis 3 Zigaretten geraucht. Der vierte Tag lief genau so. Ich habe wirklich mit mir gekämpft, dass ich nicht wieder der ganzen Packung  "Marlboro" wegrauche!  Am 5-te Mai 1997 habe ich es geschafft, - einen ganzen Tag ohne Zigarette.

" HABEN SIE KEINE ANGST DAS SIE ES NICHT SCHAFFEN, -- HABEN SIE ANGST DAFON DASS SIE ES NICHT WIEDER UND WIEDER VERSUCHEN!!! "   Sie sollen niemals aufgeben und über sich denken dass sie es nicht können - das können sie !!!  Versuchen sie es immer wieder und wieder !!! Bei mir war es am 5 Tag schon so weit, bei Ihnen vielleicht schon am 1-ten Tag oder am 2-ten, oder am 23-te Tag!   Es liegt nur am ihnen --- NUR NICHT AUFGEBEN ! -  Sie schaffen es !!!

Zurück zu meine Geschichte, - eine ganze Woche bis 11 Mai habe ich nicht geraucht, dann habe ich  wieder  abends nach Feierabend  und zu Hause wieder Lust auf eine Zigarette gehabt. Heimlich, im Keller habe ich angefangen immer abends ein viertel von einer Zigarette zu rauchen, nur das - nichts mehr. Die gerauchte Zigarette habe ich für morgen und übermorgen aufgehoben und abends geraucht.  Eine alte Zigarette stinkt und muss der Egel des Rauchen verstärken. Dann habe ich noch eine Packung "Marlboro" gekauft, eine Zigarette rausgenohmen und einschließend alle Zigaretten rausgenommen und mit die Hände zerkleinert und im Klo weggespült.  Die aufgehobene Zigarette habe ich in 3 Tagen Geraucht und dann wieder aufgehört. Ich habe auch dem Nicotinpflaster in der Apotheke geholt und mir aufgeklebt, aber es ist gut gewesen nur eine Dosis Nikotin zu kriegen auf einen anderem Weg. Also, Pflaster weg - das Bedürfnis zu Rauchen ist wieder da.

3 Monate später beim Urlaub im Italien  habe ich jetzt meine letzte Packung "Marlboro"  gekauft und 2 Zigaretten richtig geraucht. Dann wurde mir schwindelich und schlecht. Das waren meine letzten Zigaretten! Seit dem rauche ich überhaupt nicht mehr.  Und   meine letzte Packung "Marlboro"  liegt
schon seit 3 Jahre im Auto als Andenken an der Zeiten wo ich so dumm war zu rauchen!

So endete Geschichte eines Rauchers!

Seit dem habe ich gar nicht mehr geraucht!